Atlas anatomiczny

Zdrowie i uroda zawsze idą ze sobą w parze. Lśniące włosy, mocne paznokcie i piękna cera świadczą o dobrej kondycji całego organizmu. Jeśli chorujemy, albo nie dbamy o nasze zdrowie, widać to gołym okiem, nawet zanim lekarz zdiagnozuje naszą dolegliwość. Jeśli zależy Ci na tym, by pięknie wyglądać i cieszyć się dobrą kondycją, musisz nauczyć się higienicznego trybu życia. Na prawdę, nie ma lepszego sposobu. Nawet najlepsze kosmetyki i suplementy diety, nic nie pomogą, jeśli nie będziesz zdrowo się odżywiać, uprawiać gimnastyki i nie zapewnisz sobie odpowiedniej porcji snu. Oto kilka podstawowych zasad, których przestrzeganie ułatwi nam zwalczanie infekcji wirusowych, sprawi, że będziemy pełne energii, oraz pozwoli dłużej cieszyć się zdrowiem i urodą! Pamiętaj, żeby jeść pięć, niezbyt obfitych posiłków dziennie. Najważniejsze jest pierwsze śniadanie, które powinno zaopatrzyć organizm w dużą dawkę energii, bo dzięki temu będziesz miała chęć i siłę do pracy. Jedzenie powinno być urozmaicone, jeżeli masz problem z ustaleniem racjonalnego menu, skorzystaj z pomocy dietetyka. Bardzo ważne jest, by dostarczać organizmowi odpowiednią ilość płynów. Najlepiej pić wodę, herbaty ziołowe i soki ze świeżo wyciskanych warzyw i owoców, powinnaś wypijać nie mniej, niż dwa litry napojów w ciągu dnia. Jeśli tylko masz wolną chwilę - gimnastykuj się. Nawet w pracy możesz wykonać kilka prostych ćwiczeń, które rozluźnią mięśnie i poprawią krążenie krwi, to ważne by zapobiegać żylakom i hemoroidom, które są zmorą osób pracujących w pozycji siedzącej. Każdego dnia wychodź na spacer, to najzdrowsza forma wysiłku, która nie obciąża organizmu, ale wspaniale go dotlenia! Spacerując na świeżym powietrzu, możesz przemyśleć wiele spraw, to dobra terapia nie tylko dla ciała ale i dla strapionej duszy. Zgodnie z angielskim powiedzeniem "one apple a day keeps doctor away”, jeśli każdego dnia zjesz jedno jabłko, unikniesz częstych wizyt u lekarza. Jabłko, to owoc niezwykle korzystnie wpływający na ludzki organizm, a już szczególnie wskazany jest w naszej strefie klimatycznej. Jabłko ma dużo więcej błonnika i wartości odżywczych niż cytrusy. Dbaj o to, by regularnie poddawać się badaniom profilaktycznym. Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć, a jeśli leczyć, to w jak najwcześniejszym stadium choroby, dlatego odwiedź swojego lekarza rodzinnego i omów z nim niepokojące Cię kwestie. Nie pal papierosów, nie nadużywaj alkoholu - o tym że szkodzą uczymy nasze dzieci, ale bywa, że same wolimy tego nie pamiętać... Czy warto tracić zdrowie dla chwili przyjemności?